KBT Appen innehåller instruerande text och KBT-övningar som du kan göra antingen på egen hand som ett självhjälpsprogram eller med en samtalskontakt som en psykolog eller terapeut. Övningarna är tänkte att hjälpa för den som lider av depression, nedstämdhet, ångest, panikångest eller social fobi.
När man gjort övningarna sparas de i en graf över sinnesstämningen som varit under en viss tidsperiod. Grafen och statistiken ger en grund för vidare samtal med en terapeut eller psykolog. Det går också att, om man vill, mejla vidare svaren direkt från appen. Tack vare graferna kan man också jämföra olika veckor och månader i livet.
Appen hjälper en att identifiera vilka områden av livet man inte är nöjd med, så man kan arbeta vidare med de delarna. I appen finns också verktyg för att registrera tankar, utmana tankar och upptäcka när man hamnar i tankefällor.
KBT Appen kostar 10 kronor på iTunes.
OBS Appen ska inte ersätta annan behandling.
Populärt innehåll idag
- ”Att sluta maskera är att släppa en tyngd man burit på hela livet”
- Vad händer när en adhd- eller autismdiagnos omprövas?
- Studie: Så kan onda spiraler försämra sömn och mående
- ”Elever måste få öva på att skriva – varje dag”
- Så tänker personer med autism om kärleksrelationer
- Hon löste gåtan "Sveriges farligaste kvinna"
- KAT-kittet hjälper till att identifiera känslor